ขนมคลีน เหมาะกับคนที่ใส่ใจสุขภาพ หรือคนที่อยากลดน้ำหนัก แต่ยังอยากกินขนมหวานอยู่ ขนมหวานเพื่อสุขภาพจึงเป็นทางเลือกที่ตอบโจทย์ ทุกสูตรทำเองที่บ้านง่ายๆ เหมือนได้ไปคาเฟ่เลย
1. กรีกโยเกิร์ตชาเขียว ซอยมิลค์พลัส (เจ, วีแกน)
กรีกโยเกิร์ตเป็นของว่าง หรือขนมเพื่อสุขภาพที่ได้รับความสนใจเป็นอย่างมากในปัจจุบัน เพราะนอกจากมีรสชาติที่อร่อยแล้ว ยังมีวิธีการทำเองง่ายๆ ได้ที่บ้าน โดยความพิเศษของสูตรขนมคลีน กรีกโยเกิร์ตโฮมเมด ซอยมิลค์พลัส คือ การใช้ถั่วเหลือง อัลมอนด์ และข้าวโอ๊ตที่มีโปรตีนสูง มีจุลินทรีย์โพรไบโอติก ปราศจากไขมัน และคอเลสเตอรอล มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก ป้องกันโรคมะเร็ง บำรุงหัวใจ ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ1 และลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระดูกพรุน2
ข้อมูลโภชนาการ
- หน่วยบริโภค 1 ถ้วย (135 กรัม)
- พลังงานต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 67 แคลอรี
ส่วนผสม และวัตถุดิบ
- Plant To Table Soy Milk Plus Pistachio & Edamame รสมัทฉะ 750 มิลลิลิตร
- Nutrilite All Plant Protein 3 ช้อนตวง
- Nutrilite Probiotic 1 ซอง
- น้ำดื่มสะอาด 300 มิลลิลิตร
วิธีการทำ
- นำนมถั่วเหลือง 750 มิลลิลิตร เทลงใส่ในขวด หรือภาชนะที่ทำความสะอาดเรียบร้อยแล้ว ขนาด 2 ลิตร เพื่อให้ภายในขวด หรือภาชนะมีอากาศให้จุลินทรีย์ได้หายใจ
- ผสมผงโปรตีน นิวทริไลท์ ออล แพลนท์ โปรตีน และผงนิวทรีไลท์ โพรไบโอติก กับน้ำสะอาด 300 มิลลิลิตร แล้วนำไปผสมกับนมถั่วเหลืองที่เตรียมไว้ในขวด ปิดฝาให้สนิท
- วางขวดไว้ในอุณหภูมิห้อง 1 วัน หากขวดมีลักษณะบวม และส่วนผสมนมถั่วเหลืองเริ่มจับตัวเป็นก้อน ถือว่าใช้ได้แล้ว
- นำส่วนผสมนมถั่วเหลืองมากรองผ่านตะแกรงรองด้วยผ้าขาวบางสะอาด เพื่อกรองน้ำออกให้หมดจนเหลือเนื้อโยเกิร์ตที่เป็นก้อน ประมาณ 1.07 กรัม
- นำเนื้อโยเกิร์ตที่ได้มาปั่นด้วยเครื่องปั่นให้เนื้อมีความเนียนละเอียด จะได้กรีกโยเกิร์ตพร้อมรับประทาน ในขั้นตอนการปั่นอาจผสมผลไม้ หรือน้ำผึ้งเพื่อเพิ่มรสชาติได้ (หากเพิ่มน้ำผึ้งจะไม่ใช่เมนูเจและวีแกน)
2. ทาร์ตโยเกิร์ตผลไม้รวม ฟรุตตี้เลิฟเวอร์
ทาร์ตโยเกิร์ตผลไม้รวม ฟรุตตี้เลิฟเวอร์ เมนูขนมง่ายๆ ใช้วัตถุดิบน้อย มีคุณประโยชน์จากโยเกิร์ต ผลไม้สด ผลไม้อบแห้ง และไขมันดีจากถั่วชนิดต่างๆ เช่น อัลมอนด์ที่ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด ลดความดันโลหิต ลดคอเลสเตอรอล และมีส่วนช่วยลดน้ำหนักได้อีกด้วย3 จึงเป็นขนมคลีนที่ทำง่าย กินได้บ่อยๆ ไม่มีเบื่อ
ข้อมูลโภชนาการ
- หน่วยบริโภค 1 ชิ้น (80 กรัม)
- พลังงานต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 142 แคลอรี
ส่วนผสม และวัตถุดิบ
- อัลมอนด์ 15 กรัม
- ข้าวโอ๊ต 70 กรัม
- น้ำผึ้ง 3 ช้อนโต๊ะ
- กรีกโยเกิร์ตซอยมิลค์พลัสสูตรโฮมเมด หรือโยเกิร์ตชนิดใดก็ได้ 1 ถ้วยตวง
- ผลไม้สำหรับตกแต่งหน้าทาร์ต
- Plant To Table Nut & Dried Fruit 15 กรัม
วิธีการทำ
- นำอัลมอนด์ ข้าวโอ๊ต รวมถึงผลิตภัณฑ์ แพลนท์ ทู เทเบิล ไปปั่นรวมกันไม่ต้องละเอียดมาก แล้วนำออกมาคลุกผสมกับน้ำผึ้ง ค่อยๆ ผสมจนได้เนื้อแป้งทาร์ตที่จับตัวไม่ร่วน และไม่เหนียวแฉะเกินไป
- นำแป้งทาร์ตที่ได้แบ่งใส่ถ้วยพิมพ์ กดให้เป็นทรงรูปถ้วย นำเข้าเตาอบอุณหภูมิ 150 องศาเซลเซียส เป็นเวลา 5-7 นาที หรือจนกว่าตัวทาร์ตจะสุกดี
- พักไว้ให้เย็น และนำตัวทาร์ตออกจากพิมพ์ ขนาด 50 กรัม ประมาณ 10-12 ชิ้น
- ใส่โยเกิร์ตลงในถ้วยทาร์ต ตกแต่งด้วยผลไม้สดตามต้องการ และโรยหน้าด้วยผลิตภัณฑ์ แพลนท์ ทู เทเบิล ตามชอบ
Happy Me, Tasty More ความสุขรสชาติใหม่
3. กราโนล่าบาร์ ซิกเนเจอร์มิกซ์
อีกเมนูขนมสุขภาพที่ทำได้ง่ายแสนง่าย แต่ได้คุณประโยชน์มากมายจากถั่ว อัลมอนด์ ผลไม้อบแห้ง และธัญพืชหลากหลายชนิดที่มีโปรตีน และวิตามินบี โดยเฉพาะเมล็ดฟักทองที่มีแมกนีเซียมสูง ช่วยต้านการอักเสบ และรักษาการทำงานของตับ กระเพาะปัสสาวะ ลำไส้ และกระดูกข้อต่อ4 กราโนล่าบาร์ ซิกเนเจอร์มิกซ์ จึงเป็นขนมคลีนสูตรทำเองมากประโยชน์ที่ควรมีติดไว้รับประทานระหว่างวัน แก้หิว และช่วยเพิ่มพลัง
ข้อมูลโภชนาการ
- หน่วยบริโภค 1 ชิ้น (28 กรัม)
- พลังงานต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 135 แคลอรี
ส่วนผสม และวัตถุดิบ
- งาขาว 30 กรัม
- น้ำตาลทรายแดง 100 กรัม
- น้ำผึ้ง 3 ช้อนโต๊ะ
- น้ำมันมะพร้าว 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำผึ้ง 8-9 ช้อนโต๊ะ
- Plant To Table Nut & Dried Fruit 15 กรัม
- Plant To Table Soy & Garlic Plus Mixed Root 35 กรัม
- Plant To Table Mushroom Mixed Truffle 35 กรัม
- Plant To Table Veggie & Fruit 35 กรัม
วิธีการทำ
- เตรียมส่วนผสมของแห้งทั้งหมดมาผสมกัน แล้วพักทิ้งไว้
- ผสมน้ำตาลทรายแดง น้ำมันมะพร้าว และน้ำผึ้งเข้าด้วยกัน นำไปเคี่ยวไฟอ่อนให้ส่วนผสมละลาย
- เทส่วนผสมแห้งที่เตรียมไว้ลงในน้ำตาลที่เคี่ยวแล้ว คนผสมกันให้เรียบร้อย จากนั้นเทลงในถาดพิมพ์ขนาด 26x16 ซม. ที่เตรียมไว้
- นำไปแช่ตู้เย็นให้ส่วผสมเซ็ตตัว และนำออกมาตัดเป็นขนาด หรือรูปร่างตามต้องการ
4. บราวนีฟักทอง โรยถั่วและผลไม้แห้ง
บราวนีฟักทอง โรยถั่วและผลไม้อบแห้ง เมนูขนมหวานเพื่อสุขภาพแบบไร้แป้ง มีส่วนผสมหลักจากฟักทองที่มีคุณสมบัติต่อต้านอนุมูลอิสระ ชะลอความแก่ชรา ฟื้นฟูผิวพรรณให้สวยเปล่งปลั่ง บำรุงสายตา และสร้างภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย5 เสริมด้วยข้าวโอ๊ต ถั่วโปรตีนสูง และผลไม้อบแห้ง จนกลายเป็นขนมคลีนที่มีรสชาติอร่อย หอมหวาน และมีคุณประโยชน์มากมาย
ข้อมูลโภชนาการ
- หน่วยบริโภค 1 ชิ้น (30 กรัม)
- พลังงานต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 38 แคลอรี
ส่วนผสม และวัตถุดิบ
- ฟักทองนึ่ง 200 กรัม
- ไข่ไก่ 1 ฟอง
- กลิ่นวานิลลา ¼ ช้อนชา
- น้ำผึ้ง 3 ช้อนโต๊ะ
- ผงโกโก้ 2 ช้อนโต๊ะ
- ข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย
- ผงฟู ½ ช้อนชา
- เบกกิ้งโซดา ½ ช้อนชา
- Plant To Table Nut & Dried Fruit 15 กรัม
วิธีการทำ
- บดฟักทองนึ่งให้ละเอียด ใส่ไข่ และวานิลลา ผสมให้เข้ากัน
- เติมน้ำตาลหญ้าหวาน หรือน้ำผึ้ง ตามด้วยผงโกโก้ ผสมให้เข้ากันให้ดี
- ใส่ข้าวโอ๊ต ผงฟู และเบกกิ้งโซดา หากต้องการเนื้อสัมผัสกรุบกรอบ สามารถเติมผลิตภัณฑ์ แพลนท์ ทู เทเบิลเข้าไปได้ โดยบดเล็กน้อยเพื่อให้มีขนาดชิ้นที่เล็กพอดี จากนั้นผสมให้เข้ากันจนไม่มีแป้งแห้งๆ ถือว่าใช้ได้
- นำส่วนผสมใส่ถาดพิมพ์ที่เตรียมไว้ โรยหน้าด้วยอัลมอนด์ เมล็ดฟักทอง เมล็ดแตงโม และผลิตภัณฑ์ แพลนท์ ทู เทเบิล ที่เหลือตามใจชอบ
- จากนั้นนำเข้าเตาอบอุณหภูมิ 180 องศาเซลเซียส ไฟบน-ล่าง ประมาณ 15 นาที หรือจนกว่าขนมจะสุก
Happy Me, Tasty More ความสุขรสชาติใหม่
5. เค้กวีแกนสามชั้น ครัมเบิ้ลมิกซ์ (เจ, วีแกน)
ขนมคลีนเพื่อสุขภาพ เค้กวีแกน ที่ใช้วัตถุดิบที่เปี่ยมไปด้วยคุณประโยชน์จากเห็ดอบแห้งหลากชนิด โดยเฉพาะเห็ดชิเมจิที่มีส่วนช่วยป้องกันมะเร็ง ลดคอเลสเตอรอลในเลือด และช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระได้อย่างมีประสิทธิภาพ6 และพืชผักหลากสี รวมถึงธัญพืชต่างๆ วิธีทำไม่ยาก ไม่ต้องใช้เตาอบ สามารถทำกินเองได้ที่บ้าน
ข้อมูลโภชนาการ
- หน่วยบริโภค 1 ชิ้น (283 กรัม)
- พลังงานต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 102 แคลอรี
ส่วนผสม และวัตถุดิบ
- อัลมอนด์ 70 กรัม
- วอลนัท 70 กรัม
- อินทผาลัม 100 กรัม
- มันหวานบด 200 กรัม
- ถั่วแดงบด 130 กรัม
- ฟักทองบด 170 กรัม
- กลิ่นวานิลลา ¼ ช้อนชา
- น้ำมันมะพร้าว 2 ช้อนโต๊ะ
- Plant To Table Mushroom Mixed Truffle 35 กรัม
วิธีการทำ
- ส่วนฐานเค้ก นำอัลมอนด์ วอลนัท อินทผลัม และผลิตภัณฑ์ แพลนท์ ทู เทเบิล มาปั่นรวมกัน จากนั้นนำมากรุใส่ในถาดพิมพ์เค้ก อัดให้เป็นฐาน และแช่เย็นให้ส่วนผสมเซ็ตตัว
- เนื้อเค้กชั้นแรก นำถั่วแดงมาบดผสมกับน้ำมันมะพร้าว เติมกลิ่นวานิลลา และเติมความหวานเล็กน้อยด้วยเมเปิ้ลไซรัป หรือน้ำตาลทราย
- เนื้อเค้กชั้นที่สอง นำมันหวานนึ่งมาบดผสมกับน้ำมันมะพร้าว เติมกลิ่นวานิลลา และเติมความหวานเล็กน้อยด้วยเมเปิ้ลไซรัป หรือน้ำตาลทราย
- เนื้อเค้กชั้นบนสุดใช้ฟักทองนึ่งบดวางเป็นชั้นสุดท้าย โรยหน้าเค้กด้วยผลิตภัณฑ์ แพลนท์ ทู เทเบิล บดให้เป็นครัมเบิ้ลกรุบกรอบ
Happy Me, Tasty More ความสุขรสชาติใหม่
6. เค้กกล้วยหอมสูตรคลีน รวมมิตรผักผลไม้ 5 สี (วีแกน)
เค้กกล้วยหอมสูตรคลีน เมนูแคลอรีต่ำ ขนมหวานยอดฮิต ทำกินได้เองทุกคน มีคุณประโยชน์จากกล้วยหอมที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก มีส่วนช่วยในการสร้างฮีโมโกลบินให้กับเม็ดเลือดแดง ป้องกันโรคโลหิตจาง อีกทั้งยังมีโพแทสเซียมสูงที่ช่วยลดความดันโลหิตได้7 นอกจากนี้ ยังมีส่วนผสมของนมอัลมอนด์ บวกกับธัญพืชหลากหลายที่อุดมไปด้วยโปรตีน และวิตามินสำคัญ ทำให้เค้กกล้วยหอมสูตรคลีน รวมมิตรผักผลไม้ 5 สี เป็นเมนูขนมง่ายๆ เพื่อสุขภาพของทุกคน
ข้อมูลโภชนาการ
- หน่วยบริโภค 1 ชิ้น (100 กรัม)
- พลังงานต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 180 แคลอรี
ส่วนผสม และวัตถุดิบ
- กล้วยหอมสุกงอม 2 ลูก
- ข้าวโอ๊ต หรือแป้งโอ๊ตสำเร็จรูป 1 ถ้วยตวง
- เมล็ดทานตะวัน 1 ช้อนโต๊ะ
- Plant To Table Soy Milk Plus Hazelnut & Walnut รสโกโก้ 100 มิลลิลิตร
- Plant To Table Nut & Dried Fruit 35 กรัม, Soy & Garlic Plus Mixed Root 35 กรัม และ Veggie & Fruit 35 กรัม บดหยาบ 105 กรัม
วิธีการทำ
- นำข้าวโอ๊ต หรือแป้งโอ๊ตสำเร็จรูป และเมล็ดทานตะวันมาบดรวมกันเพื่อใช้เป็นแป้ง
- นำกล้วยบด นม ผสมกับแป้งข้าวโอ๊ตที่บดไว้ให้เป็นเนื้อเดียวกัน
- นำผลิตภัณฑ์ แพลนท์ ทู เทเบิล บดหยาบปริมาณตามใจชอบ เทลงพิมพ์ที่เตรียมไว้ แล้วนำส่วนที่เหลือโรยหน้าเนื้อเค้กอีกครั้ง
- นำเข้าไมโครเวฟ ใช้ไฟแรง ประมาณ 4-5 นาที เอาออกมากลับด้าน แล้วเข้าอบต่ออีก 1 นาที จนกว่าเนื้อเค้กสุก ไม่แฉะ แห้งพอดีก็ถือว่าใช้ได้
7. คุกกี้ข้าวโอ๊ตทรัฟเฟิล
คุกกี้ข้าวโอ๊ตทรัฟเฟิล ขนมเพื่อสุขภาพสำหรับกินระหว่างวัน เต็มไปด้วยวัตถุดิบที่มีคุณประโยชน์ อย่างเช่น รากบัวอบแห้งที่มีส่วนช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด ต้านเชื้อรา ต้านการอักเสบ และลดความวิตกกังวล8 รวมไปถึงโปรตีน และวิตามินจากถั่วหลากชนิด ช่วยให้กินขนมหวานได้โดยไม่รู้สึกผิด แถมยังมีรสชาติอร่อยไม่แพ้คุกกี้ทั่วไปเลยทีเดียว
ข้อมูลโภชนาการ
- หน่วยบริโภค 1 ชิ้น (20 กรัม)
- พลังงานต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 43 แคลอรี
ส่วนผสม และวัตถุดิบ
- กล้วยหอมสุก 1 ลูก
- ข้าวโอ๊ต 1 ถ้วยตวง
- ไข่ไก่ 1 ฟอง
- เกลือ ½ ช้อนชา
- ผงฟู ½ ช้อนชา
- น้ำมันมะพร้าว 2 ช้อนโต๊ะ
- อัลมอนด์ 50 กรัม
- ช็อกโกแลตชิพ 30 กรัม
- ถัวลิสงคั่ว 1 ช้อนโต๊ะ
- Plant To Table Mushroom Mixed Truffle 35 กรัม
วิธีการทำ
- นำกล้วยมาบดผสมกับไข่ ใส่ข้าวโอ๊ต เกลือ ผงฟู ตามด้วยน้ำมันมะพร้าว อัลมอนด์บดหยาบ ช็อกโกแลตชิพ และแพลนท์ ทู เทเบิล ผสมให้เป็นเนื้อเดียวกัน
- ตักเป็นก้อนๆ วางลงบนถาดอบ นำเข้าอบอุณหภูมิ 170 องศาเซลเซียส เป็นเวลา 15 นาที นำออกมาพักไว้ให้เย็น
- นำเข้าเตาอบอีกครั้ง ในอุณหภูมิ 140 องศาเซลเซียส เป็นเวลา 15 นาที นำออกจากเตาแล้วพักให้เย็น
8. ไอศกรีมซอยมิลค์ ทูโทน กรีนที & ช็อกโก (วีแกน)
ไอศกรีมซอยมิลค์ ทูโทน กรีนที & ช็อกโก อีกหนึ่งเมนูขนมคลีนสูตรวีแกนที่เหมาะสำหรับอากาศร้อนๆ กินแล้วเย็นชื่นใจ หอมหวานนมถั่วเหลือง พร้อมทั้งมีรสชาติที่มีเอกลักษณ์ ไม่ว่าจะเป็นรสมัทฉะ และช็อกโกแลต อีกทั้งยังสามารถโรยหน้าด้วยถั่ว เห็ด ผัก และผลไม้อบกรอบ เพิ่มความน่าสนใจให้กินได้แบบไม่เบื่อ
ข้อมูลโภชนาการ
- หน่วยบริโภค 1 Scoop (100 กรัม)
- พลังงานต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 225 แคลอรี
ส่วนผสม และวัตถุดิบ
- Plant To Table Soy Milk Plus Pistachio & Edamame รสมัทฉะ 250 มิลลิลิตร
- Plant To Table Soy Milk Plus Hazelnut & Walnut รสโกโก้ 250 มิลลิลิตร
- Plant To Table Mushroom Mixed Truffle 35 กรัม
- Plant To Table Nut & Dried Fruit 90 กรัม
- Plant To Table Soy & Garlic Plus Mixed Root 35 กรัม
- Plant To Table Veggie & Fruit 35 กรัม
- น้ำตาลทราย 3-4 ช้อนโต๊ะ
- แป้งข้าวโพด 2 ช้อนโต๊ะ
วิธีการทำ
- นำนมถั่วเหลืองผสมกับแป้งข้าวโพด คนให้ละลาย และนำไปต้มไฟกลาง หมั่นคนตลอดเวลาจนเดือด
- ยกลงและปรุงรสด้วยน้ำตาลทรายตามชอบ จากนั้นคนให้ละลาย
- นำไปกรองด้วยผ้าขาวสะอาด 1 รอบ พักให้เย็น
- นำส่วนผสมที่เตรียมไว้เข้าไปแช่ในช่องแช่แข็ง 5-6 ชั่วโมง แต่ทุกๆ 30 นาที ให้นำไอศกรีมออกมาปั่นให้เนื้อมีความละเอียด
- เมื่อครบ 5-6 ชั่วโมง จึงสามารถนำออกมากินได้ พร้อมโรยหน้าด้วยชิพส์จากแพลนท์ ทู เทเบิล รสชาติที่ชอบ เพื่อเพิ่มเนื้อสัมผัสที่กรุบกรอบ
Happy Me, Tasty More ความสุขรสชาติใหม่
9. ซอยมิลค์พลัส ดับเบิ้ล โกโก้
ซอยมิลค์พลัส ดับเบิ้ล โกโก้ เมนูเพื่อสุขภาพเหมาะกับดื่มก่อนออกกำลังกาย เพราะมีคุณประโยชน์จากโปรตีนเน้นๆ แคลเซียม และธาตุเหล็ก อีกทั้งยังมั่นใจได้ว่ามีไขมันต่ำ ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเป็นอย่างดี หรือจะกินคู่กับสลัดผัก และผลไม้เป็นอาหารเช้า เพื่อให้ได้สารอาหารครบถ้วนทั้ง 5 หมู่ ไปชิมกันได้แล้ววันนี้ ที่ Amway Cafe
ข้อมูลโภชนาการ
- หน่วยบริโภค 1 แก้ว (200 มิลลิลิตร)
- พลังงานต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 217 แคลอรี
ส่วนผสม และวัตถุดิบ
- Plant to Table Soy Milk Plus Hazelnut & Walnut รสโกโก้ 200 มิลลิลิตร
- Nutrilite Protein รสช็อกโกแลต 17 กรัม
- ซอสช็อกโกแลต 10 มิลลิลิตร
- น้ำแข็ง 1 แก้ว
วิธีการทำ
- นำผงโปรตีน นิวทริไลท์ รสช็อกโกแลต ผสมลงในนมถั่วเหลือง แพลนท์ ทู เทเบิล รสโกโก้ และเติมซอสช็อกโกแลตเพื่อความเข้มข้น
- คนให้เข้ากันจนละลายดี
- ใส่น้ำแข็ง พร้อมเสริฟ
10. ซอยมิลค์พลัส มัทฉะ สมูธตี้
เครื่องดื่มสมูธตี้รสมัทฉะ ได้รับโปรตีนเต็มๆ ทั้งจากนมถั่วเหลือง และผงโปรตีน ช่วยเพิ่มความสดชื่น ดับความกระหาย เรียกได้ว่าเป็นเมนูเครื่องดื่มยามบ่ายที่เหมาะกับฤดูร้อนเป็นอย่างมาก ไปชิมกันได้แล้ววันนี้ ที่ Amway Cafe
ข้อมูลโภชนาการ
- หน่วยบริโภค 1 แก้ว (250 มิลลิลิตร)
- พลังงานต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 266 แคลอรี
ส่วนผสม และวัตถุดิบ
- Plant To Table Soy Milk Plus Pistachio & Edamame รสมัทฉะ 250 มิลลิลิตร
- Nutrilite Green Tea Protein 17 กรัม
- ผงมัทฉะ 5 กรัม
- ไซรัป วนิลา 25 มิลลิลิตร
- น้ำแข็ง 1 แก้ว
วิธีการทำ
- ละลายผงมัทฉะกับน้ำร้อนให้ดี แล้วนำนิวทริไลท์ กรีน ที โปรตีน ลงไปผสมให้ละลายจนหมด
- เติมนมถั่วเหลือง แพลนท์ ทู เทเบิล รสมัทฉะ และไซรัป วนิลา เพื่อความหอมหวาน ผสมให้เข้ากัน
- นำไปปั่นกับน้ำแข็งจนเป็นเนื้อสมูธตี้ ใส่แก้วพร้อมรับประทาน
Happy Me, Tasty More ความสุขรสชาติใหม่
11. โรสกรีนที อิกไนท์ โซดา
เครื่องดื่มเบาสบาย เหมาะกับกับวันสบายๆ โรสกรีนที อิกไนท์ โซดา อุดมไปด้วยวิตามินที่ตอบโจทย์ทางเลือกสุขภาพ ถือเป็นหนึ่งในเมนูเครื่องดื่มคู่กับขนมคลีน รสชาติอร่อย หอม สดชื่น ไปชิมกันได้แล้ววันนี้ ที่ Amway Cafe
ข้อมูลโภชนาการ
- หน่วยบริโภค 1 แก้ว (250 มิลลิลิตร)
- พลังงานต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 103 แคลอรี
ส่วนผสม และวัตถุดิบ
- Plant to Table Rose Green Tea 1 ซอง
- XS Ignite Lite Powder 1 ซอง
- น้ำเปล่า 50 มิลลิลิตร
- โซดา 200 มิลลิลิตร
- ไซรัปกุหลาบ (Davinci) 30 มิลลิลิตร
- น้ำแข็ง 1 แก้ว
วิธีการทำ
เคล็ดลับกินขนมคลีนอย่างไรให้สุขภาพดี
ปัจจุบันขนมคลีนเป็นที่นิยมมากขึ้น ซึ่งการกินขนมคลีนให้ได้สุขภาพดี สามารถทำได้ดังนี้
กินอาหารที่มีประโยชน์ครบ 5 หมู่
การกินขนมคลีนบางชนิดอาจไม่ได้มีสารอาหารครบถ้วน ดังนั้น จึงต้องกินควบคู่ไปกับอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบทั้ง 5 หมู่ด้วย เพื่อไม่ให้ร่างกายขาดสารอาหาร ซึ่งอาจส่งผลต่อสุขภาพ และอาการเจ็บป่วยตามมาในภายหลังได้
ออกกำลังกายเป็นประจำ
การกินขนมคลีนเป็นสิ่งที่ดีต่อร่างกายอยู่แล้ว แต่ควรออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วย เพราะจะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรีที่ได้รับในแต่ละวัน และช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ อวัยวะต่างๆ ของร่างกายทำงานได้ดียิ่งขึ้น
นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเป็นปัจจัยสำคัญอย่างมากต่อสุขภาพร่างกาย เพราะร่างกายจะซ่อมแซมตัวเองในช่วงเวลาของการหลับพักผ่อน และการหลับพักผ่อนให้เพียงพอยังช่วยให้สมองปลอดโปร่ง สามารถใช้ชีวิตในแต่ละวันได้อย่างเต็มศักยภาพ
Happy Me, Tasty More ความสุขรสชาติใหม่
สรุป
ขนมคลีน เป็นเมนูของหวานที่คิดค้นขึ้น เพื่อให้คนรักสุขภาพได้กินทดแทนขนมหวานทั่วไปที่มีปริมาณน้ำตาล และไขมันสูง ซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพ สูตรขนมคลีนมีเผยแพร่มากมาย โดยผู้ที่สนใจสามารถทดลองทำด้วยตัวเองได้ง่ายๆ ที่บ้าน เพราะนอกจากได้กินขนมอร่อยๆ แล้ว ยังทำให้มีสุขภาพดีไปพร้อมๆ กันอีกด้วย
