BMR คืออะไร? ค่าเท่าไรถึงจะดี? เพิ่ม BMR เพื่อลดน้ำหนักด้วยวิธีง่ายๆ

ค่า BMR คือพลังงานขั้นต่ำที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน การรู้ค่า BMR ช่วยวางแผนการกินและออกกำลังกายได้เหมาะสม โดยคำนวณจากเพศ อายุ น้ำหนัก ส่วนสูง และพฤติกรรม

อ่านต่อ
shop now