การควบคุมน้ำหนัก
BMR คืออะไร? ค่าเท่าไรถึงจะดี? เพิ่ม BMR เพื่อลดน้ำหนักด้วยวิธีง่ายๆ
ค่า BMR คือพลังงานขั้นต่ำที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน การรู้ค่า BMR ช่วยวางแผนการกินและออกกำลังกายได้เหมาะสม โดยคำนวณจากเพศ อายุ น้ำหนัก ส่วนสูง และพฤติกรรม
อ่านต่อ