แสดงผลการค้นหา 151 รายการ
การรับประทานอาหารก่อนและหลังออกกำลังกายสำคัญอย่างไร
หลายคนที่ออกกำลังกายแล้วน้ำหนักไม่ลด หรือไขมันไม่ลด ไม่เพียงเท่านั้น อาจมีไขมันเพิ่มขึ้นอีกอย่างไม่ได้ตั้งใจ
การลดน้ำหนักแบบคีโต คืออะไร อันตรายต่อสุขภาพหรือไม่
การลดน้ำหนักแบบคีโตคือการลดอาหารประเภทแป้งและน้ำตาล เพื่อให้ร่างกายดึงพลังงานจากไขมันมาใช้แทน ทำให้น้ำหนักลดได้ไว จึงมีคนสนใจมากนั่นเอง
การอบอุ่นร่างกาย การยืดกล้ามเนื้อ และการคูลดาวน์ ใครว่าไม่สำคัญ
ในการออกกำลังกายทุกครั้ง ควรมีการอบอุ่นร่างกาย (Warm Up) และยืดกล้ามเนื้อ (Stretching) ก่อน เพื่อเตรียมความพร้อมให้ร่างกายก่อนที่จะออกแรงเต็มที่
การออกกำลังกายช่วยผ่อนคลายความเครียดได้อย่างไร
เราอาจจะเคยได้ยินมาว่า ถ้าเครียดก็ให้ไปออกกำลังกายจะได้หายเครียด แต่ก็ไม่แน่ใจว่าคำกล่าวนี้เป็นเรื่องจริงหรือเปล่าเพราะไม่มีหลักการทางวิทยาศาสตร์อะไรมาอธิบายเลย
กินน้อยแต่อ้วน ปัญหาที่คนลดน้ำหนักพบบ่อย เพราะลดน้ำหนักผิดวิธี!
กินน้อยแต่อ้วนเพราะลดน้ำหนักผิดวิธีจนระบบเผาผลาญพัง ลำไส้มีแบคทีเรียดีไม่เพียงพอ มาหาสาเหตุของอาการเหล่านี้ พร้อมวิธีลดความอ้วนให้ถูกวิธี ปลอดภัย ลดได้จริง
กินผัก ผลไม้ต้านอนุมูลอิสระ สร้างภูมิต้านทานให้ร่างกายแข็งแรง
ผัก และผลไม้บางชนิดมีส่วนช่วยต้านอนุมูลอิสระ ชะลอความเสียหายของเซลล์ในร่างกาย เช่น ผลไม้ตระกูลเบอร์รี ผักสีส้ม ผักตระกูลกะหล่ำ ตระกูลถั่ว มะเขือเทศ และชาเขียว
กินยังไง ไม่ให้ โยโย่
เรามักจะได้ยินคำว่า โยโย่ เอฟเฟกต์ (YOYO effect) บ่อยๆในปัจจุบัน ซึ่งหมายถึง ภาวะที่ระบบต่างๆ ในร่างกายขาดความสมดุลอันเนื่องมาจากการลดน้ำหนักอย่างผิดวิธี
กินอย่างไรไม่ปวดเข่า Let’s Move!
“ข้อเข่า” เป็นอวัยวะที่ต้องรับน้ำหนักและแรงกระแทกตั้งแต่เริ่มเดินจนโตเป็นผู้ใหญ่ มีส่วนประกอบของกล้ามเนื้อ กระดูกอ่อน และเส้นเอ็นต่างๆ การกินอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียม โปรตีน กรดเอลลาจิก โอเก้า-3 และเกลือแร่ต่างๆ เพื่อให้ข้อเข่ามีความแข็งแรง ลดความเสี่ยงการเป็นโรคข้อเข่าเสื่อมเมื่ออายุมากขึ้นได้
https://nutrilite.co.th/th/article/bone-joint-health-solution
กินอาหารอย่างไรให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากแคลเซียม
แคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่มีมากที่สุดในร่างกายและมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพที่แข็งแรง โดยเฉพาะสุขภาพกระดูกและฟัน
กินโปรตีนจากพืชอย่างไรให้ได้ประโยชน์
ประโยชน์มากมายของโปรตีนจากพืชทำให้สายรักสุขภาพหันมาให้ความสนใจกันมากขึ้น จึงขอมัดรวม 7 ชนิดแหล่งโปรตีนจากพืชที่หาทานง่าย และยังช่วยให้สุขภาพดีขึ้นมาให้ทุกคนได้เลือกสรรเมนูเพื่อสุขภาพกัน
