สุขภาพพื้นฐาน

อดนอน นอนน้อย นอนไม่พอ พฤติกรรมที่ส่งผลต่อสุขภาพมากกว่าที่คิด

นอนน้อยจนปวดหัว ภูมิตก อ่อนเพลีย เป็นอาการนอนน้อยสะสม ที่ส่งผลกระทบอันตรายกว่าที่คิด! เพราะขณะที่หลับเป็นช่วงที่ร่างกายได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรออย่างเต็มที่

อ่านต่อ

รวมวิธีลดต้นขา ทำได้ทุกวัน สนุก ได้ผลเร็ว ไม่ต้องอดอาหาร

เทคนิคการลดต้นขามีหลายวิธี ตั้งแต่การกินอาหาร เน้นเพิ่มโปรตีนและไฟเบอร์ แต่ลดแป้งและน้ำตาล รวมถึงการออกกำลังกายช่วยกระชับต้นขาและลดไขมันสะสมได้ดี

อ่านต่อ

ถึงเวลาบอกลาความเหนื่อยล้าด้วยวิตามินบีรวม (Vitamin B)

วิตามินบี (Vitamin B) คือสารอาหารที่ร่างกายต้องการจากอาหาร เพื่อรักษาระดับการทำงานของเซลล์ในร่างกายให้คงที่ วิตามินบีรวมจำเป็นต้องได้รับในทุกวันให้เพียงพอ

อ่านต่อ

สารอาหาร 5 หมู่มีอะไรบ้าง อยากลดน้ำหนักต้องกินยังไง

สารอาหารคือ สารเคมีในอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย มีทั้งหมด 5 ชนิด ได้แก่ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน วิตามิน และเกลือแร่หรือแร่ธาตุ

อ่านต่อ

Amino Spiking คืออะไร? ควรรู้ก่อนโดนหลอก! เลือกซื้อโปรตีนเพิ่มกล้ามให้ได้ผลดี

Amino Spiking เรื่องที่ควรรู้ก่อนเลือกซื้อโปรตีนเสริมกล้ามเนื้อ ถ้าไม่ระวังอาจทำให้ได้โปรตีนคุณภาพไม่ดีได้

อ่านต่อ

โปรตีนเชคคืออะไร มีทั้งหมดกี่แบบ ควรกินตอนไหนถึงจะเหมาะสมที่สุด

โปรตีนเชคมีให้เลือกหลายแบบ ทั้งโปรตีนพืช โปรตีนสัตว์ หรือจะทำเองก็ได้ แล้วกินโปรตีนเชคตอนไหนดี เพื่อให้ผลดีต่อร่างกายที่สุด สำหรับคนที่ออกกำลังกาย หรือลดน้ำหนัก

อ่านต่อ

ง่วงนอนตลอดเวลา นอนเท่าไรก็ไม่พอ เกิดจากอะไร?

อาการง่วงนอนตลอดเวลา และร่างกายรู้สึกอ่อนเพลีย นอนเท่าไหร่ก็ไม่พอ เกิดจากอะไร? แค่ขี้เกียจหรือป่วยเป็นโรค?

อ่านต่อ

สารอาหารพื้นฐาน เพื่อสุขภาพดีอย่างยั่งยืน

ร่างกายมนุษย์มีเซลล์ 37.2 ล้านล้านเซลล์ เซลล์เหล่านี้ตายลงวันละ 60,000 ล้านเซลล์ ดังนั้น ร่างกายจึงจำเป็นต้องสร้างเซลล์ใหม่ในจำนวนเท่ากันทุกวันเพื่อทดแทนเซลล์เก่าที่ตายไป

อ่านต่อ