บทความบอดี้คีย์
ลดน้ำหนักได้ดีขึ้น หากนอนหลับเต็มอิ่ม...จริงหรือ?
หากเรากำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนักและได้ยินมาว่าควรนอนหลับให้เพียงพอและไม่ควรนอนดึกเพราะจะทำให้การลดน้ำหนักด้อยประสิทธิภาพลงและอาจส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้
อ่านต่อ
จัดการความเครียด ก่อนไขมันพอกตัว
เคยสังเกตหรือไม่ว่า ทำไมเวลาเครียดหรือวิตกกังวล เรามักรู้สึกหิวและอยากกินโน่นกินนี่มากกว่าปกติ นั่นก็เป็นเพราะว่าในยามที่เรารู้สึกเครียด
อ่านต่อ
การออกกำลังกายช่วยผ่อนคลายความเครียดได้อย่างไร
เราอาจจะเคยได้ยินมาว่า ถ้าเครียดก็ให้ไปออกกำลังกายจะได้หายเครียด แต่ก็ไม่แน่ใจว่าคำกล่าวนี้เป็นเรื่องจริงหรือเปล่าเพราะไม่มีหลักการทางวิทยาศาสตร์อะไรมาอธิบายเลย
อ่านต่อ
การพัฒนาประสิทธิภาพการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ
มีการพูดถึงการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออย่างกว้างขวางในปัจจุบัน ยุคที่ผู้คนหันมาใส่ใจสุขภาพกันมากยิ่งขึ้น คำว่า คาร์ดิโอ (Cardio) เป็นคำเรียกย่อๆ
อ่านต่อ
การพัฒนาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ สำหรับผู้ที่ชอบเวทเทรนนิ่ง
การออกกำลังกายด้วยการเวทเทรนนิ่งกำลังเป็นที่นิยมมากขึ้นในปัจจุบัน เนื่องจากใช้พื้นที่น้อยและยังช่วยให้รูปร่างของผู้เล่นดูดีขึ้น
อ่านต่อ
5 อาหารเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายแต่ละครั้ง ร่างกายจะใช้พลังงานไปเป็นจำนวนมาก ยิ่งออกกำลังกายนานเท่าไร ก็จะยิ่งรู้สึกเหนื่อยมากยิ่งขึ้น
อ่านต่อ
ลดอย่างไรไม่โยโย่
หลายคนพยายามลดน้ำหนักครั้งแล้วครั้งเล่า ด้วยสารพัดวิธี ลดจนหมดกำลังใจและล้มเลิกไป หรือบางคนที่เคยเห็นอยู่ว่าอ้วน
อ่านต่อ
บอกต่อวิธีออกกำลังกายให้ได้ผลดีกว่าเดิม
การออกกำลังกายเป็นประจำนอกจากจะส่งผลให้ร่างกายของเราแข็งแรงขึ้นแล้ว ยังช่วยให้ออกกำลังกายได้ดีขึ้นด้วย และยังส่งผลดีต่อกิจกรรมอื่นๆ
อ่านต่อ